Хэдүүлээ энэ хэдийг л хэвшүүлээд эрүүл мэндээ хайрлая ☺

1. Орой өглөө бүр дор хаяж 3 минут шүдээ угаах
2. Гаднаас орж ирэхдээ, угаалгын өрөө орсны дараа, нохойтой тоглосны дараа, хоол идэхийн өмнө, нярай хүүхдээ авахын өмнө гараа сайтар угаах
3. Өдөр бүр шинээр хоол хийж идэх, хоносон хоол идэхгүй байх
4. Жимс ногоог угааж, хальсалж идэх
5. Хөгцтэй цагаан идээ, хөгцтэй бүтээгдэхүүнээс татгалзах
6. Стрессээ тайлахын тулд хоббитой болох
7. Яараагүй хүнд юм өргөөгүй үедээ шатаар алхах
8. Өдөр бүр усны сав авч явж цэвэр ус ууж байх
9. Өөрийн гэсэн аяга халбага, алчуур, хөмсөг сахал зулгаагч, хумсны хутгатай болох
10. Эмчид хандаж хэвших (урьдчилан сэргийлэх болон зовиур илэрсэн үед )



   
    1. Орой өглөө бүр дор хаяж 3 минут угаах

Ихэнх хүмүүс шүдээ тогтмол угаадаг ч 3 минут заавал угааж хэвшээрэй. Хүүхдээ шүдээ угаах үед нь 3минутын дуу тавьж өгч угаалгаж хэвшүүлээрэй.

     2Гаднаас орж ирэхдээ, угаалгын өрөө орсны дараа, нохойтой тоглосны дараа, хоол идэхийн өмнө, нярай хүүхдээ авахын өмнө гараа сайтар угаажугаах

Гараараа хүрсэн юм болгоноос бид нүдэнд үл үзэгдэх их олон бичил биетнийг авч байдаг ба энэ бүхнийг амандаа хийж, нүдээ нухалж, үр хүүхэддээ өгч байна гээд төсөөлдөө

     3. Өдөр бүр шинээр хоол хийж идэх, хоносон хоол идэхгүй байх

Хоносон хоолонд бактер үржихээс гадна нөгөө аюултай хавдар болоод өөр бусад өвчний эрсдэл болдог нитрит үүссэн байдаг юм шүү.

     4. Жимс ногоог угааж, халхалж идэх

Тариаланчид ногоогоо удаан хугацаанд хадгалах болоод шавьжнаас хамгаалах зорилгоор олон төрлийн химийн бодис хэрэглэдэг учир бид үүнийг арилгаж угааж идэх хэрэгтэй. Мөн нөгөө шавьжнууд болоод түүний авгалдай, өндөгүүд байж болзошгүй.

     5. Хөгцтэй цагаан идээ, хөгцтэй бүтээгдэхүүнээс татгалзах

Хөгцтэй ааруул сайн гэсэн буруу ойлголтоос салах хэрэгтэй шүү.
Орчин үед анагаах ухаан бактер, вирустэй тэмцэхээс гадна мөөгөнцөр гэдэг дайсан хүч түрж байна гэдгийг хэлж байна.

    6. Стрессээ тайлахын тулд хоббитой болох

Өнөөгийн нийгэмд стессгүй байна гэдэг бас хэцүү л байх гэхдээ бүгдээрээ сайхан зөв тайлаад сурья.

     7. Яараагүй хүнд юм өргөөгүй үедээ шатаар алхах

 Ядаж л шатаараа алхаад цахилгаанаа хэмнээд биеээ бодоод урагшаа

8. Өдөр усны сав авч явж цэвэр ус ууж байх

Хүн өдөрт 1.5-2литр ус уух хэрэгтэй. Харин энэ бүгдийг нэг доор уух нь ашиг тусаа өгөхгүй шүү дээ.

9. Өөрийн гэсэн аяга халбага, алчуур,хөмсөг сахал зулгаагч  хумсны хутгатай болох

Хэдий хамт амьдардаг ч эдгээрийг тусдаа хэрэглэж    хэвшээрэй. Ингэснээр өөрийгөө болоод гэр бүлийнхээ гишүүдийг ч хамгаална.
10. Эмчид хандаж хэвших (урьдчилан сэргийлэх болон зовиур илэрсэн үед )
Ардын арга гээд буруу арга хэмжээ авалгүй мөн за яахав гайгүй байх гээд үл тоолгүй эмч нартаа итгэе.